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진단명 풀이

햄스트링 부상

Hamstring injury (strain/tear) · 다른 말: 햄스트링 파열, 햄스트링 손상, 햄스트링 염좌, 허벅지 뒤 근육 파열

햄스트링 부상은 허벅지 뒤쪽 근육 무리(햄스트링)가 늘어나거나 찢어졌다는 뜻이에요(북아일랜드 정부 nidirect). 햄스트링은 대퇴이두근(넙다리두갈래근), 반건양근(반힘줄근), 반막양근(반막모양근) 세 근육을 함께 부르는 이름이에요(미국정형외과학회 OrthoInfo; 한국전문물리치료학회지, 2019; 대한관절경학회지, 2003·2005).

이 진단과 관련된 질병분류 코드

  • S76.3대퇴 부위의 후근육군의 근육 및 힘줄의 손상
더 자세한 코드 2개
  • S76.30대퇴 부위의 후근육군의 근육 및 힘줄의 손상, 열상
  • S76.38대퇴 부위의 후근육군의 근육 및 힘줄의 손상, 기타 및 상세불명의 손상

코드와 이름은 원문 그대로이고, 이 진단과 관련된 코드 일부만 골라 보여 줘요. 같은 진단도 상황에 따라 다른 코드가 적힐 수 있어요. 출처: 건강보험심사평가원 상병마스터(공공데이터포털, 2025년 9월 30일 자 파일, 공공누리 제1유형, 2026년 11월 2일 확인). 한국표준질병·사인분류(KCD)를 바탕으로 한 자료라, 2026년 1월 1일부터 시행된 제9차 분류(통계청 고시 제2025-299호)와는 이름이 조금 다른 코드가 있을 수 있어요.

어디가 어떻게 된 건가요

햄스트링은 골반 맨 아래쪽 뼈(엉덩이 아래)에서 시작해 허벅지 뒤를 지나고, 무릎 관절을 건너 무릎 아래 다리뼈에 붙어요(OrthoInfo; 영국 NHS 기관 안내문, 2025). 다리를 뒤로 뻗고 무릎을 굽히는 일을 해요(OrthoInfo; MSD 매뉴얼). 근육 가운데 두툼한 부분(근육 몸통)이나 근육이 힘줄로 이어지는 곳을 흔히 다치고, 한 근육만 다치기도 여러 근육이 함께 다치기도 해요(OrthoInfo; MSD 매뉴얼 전문가용).

다친 정도는 보통 1~3도로 나눠요(MSD 매뉴얼).

정도무슨 뜻인가요흔한 모습
1도(가벼움)근육 섬유가 늘어나거나 아주 조금만 찢어짐갑자기 아프고 누르면 아파요. 힘은 대개 그대로예요
2도(중간)섬유가 일부에서 거의 다 찢어짐(부분 파열)더 아프고 붓거나 멍이 들 수 있어요. 다리 힘이 어느 정도 떨어져요
3도(심함)섬유가 모두 찢어짐(완전 파열)아주 아프고 붓고 멍이 들어요. 다칠 때 '뚝' 하는 느낌이 들 수 있고, 다리를 쓰지 못할 수도 있어요

표의 '무슨 뜻인가요'는 MSD 매뉴얼과 영국 NHS 기관 안내문(2025), '흔한 모습'은 nidirect를 바탕으로 했어요. 2도는 부분 파열, 3도는 완전 파열이라서 '파열'이라는 말만으로는 얼마나 다쳤는지 알기 어려워요. 가장 심한 형태는 힘줄이 뼈에서 완전히 떨어져 나간 경우로, 뼛조각이 함께 떨어지기도 해요(OrthoInfo).

진단서에 나오는 말도 풀어 볼게요. 건(腱)은 근육을 뼈에 이어 주는 힘줄이에요(MSD 매뉴얼). 근위부는 몸통에 가까운 쪽 끝이라 햄스트링에서는 골반 쪽, 원위부는 먼 쪽 끝이라 무릎 아래 쪽이에요(OrthoInfo).

다쳤을 때는 흔히 이런 모습이 보여요.

  • 허벅지 뒤가 갑자기 날카롭게 아파요. 전력으로 달리다 다치면 그 자리에 멈추거나, 성한 다리로 깡충 뛰거나 넘어지기도 해요(MSD 매뉴얼; OrthoInfo).
  • 심하면 다치는 순간 '뚝' 끊기는 느낌이 들 수 있어요(NHS).
  • 누르면 아프고, 몇 시간이 지나면 붓고 멍이 들 수 있어요. 며칠 사이 무릎 아래 다리 뒤쪽까지 멍이 들거나 색이 변하기도 해요(NHS; OrthoInfo).
  • 다친 다리로 서거나 걷기 힘들 수 있고, 힘 빠짐이 몇 주 이어지기도 해요(NHS; OrthoInfo).

흔한 원인

주된 원인은 근육이 감당하기 어려운 힘이 걸리는 것(과부하)이에요. 근육이 버틸 수 있는 것보다 더 늘어나거나 갑자기 큰 힘을 받을 때 생겨요(OrthoInfo). 특히 근육이 힘을 쓰면서 동시에 늘어날 때(편심성 수축) 흔히 다치는데, 전력으로 달리며 뒤쪽 다리를 곧게 펴는 순간이 그래요(OrthoInfo; MSD 매뉴얼). 전력 질주·런지(한 발을 크게 내딛는 동작)·점프처럼 갑자기 폭발적으로 움직일 때도 잘 생기고, 유연성 운동이 부족하면 서서히 생기기도 해요(nidirect; MSD 매뉴얼).

이런 경우가 다치기 쉬운 경우로 꼽혀요.

  • 전에 햄스트링을 다친 적이 있어요(nidirect; MSD 매뉴얼 전문가용).
  • 나이가 많아요(MSD 매뉴얼 전문가용).
  • 근육이 뻣뻣하거나 유연성이 부족하고, 준비운동을 충분히 하지 않았어요(OrthoInfo; MSD 매뉴얼 전문가용).
  • 근육이 지쳤어요. 지친 근육은 충격을 덜 받아 내서 다치기 쉬워요(OrthoInfo; NHS).
  • 허벅지 앞 근육에 비해 뒤 근육 힘이 많이 약해요(OrthoInfo).
  • 단거리 달리기·축구·농구처럼 전력으로 달려야 하는 운동을 하거나 춤을 춰요(OrthoInfo).
  • 성장기 청소년이에요. 뼈가 근육보다 빨리 자라면 근육이 팽팽해질 수 있어요(OrthoInfo).

어떤 검사를 하나요

보통 언제 어떻게 다쳤는지 묻고 진찰해서 진단해요(MSD 매뉴얼; OrthoInfo). 의사가 허벅지 뒤를 눌러 아픈 곳과 붓기를 확인하고, 무릎을 굽히려는 힘에 맞서 누를 때 아픈지 봐요(OrthoInfo; MSD 매뉴얼 전문가용). 힘줄이 심하게 끊어졌다면 근육이 허벅지 뒤에 뭉쳐 보이기도 해요(OrthoInfo).

영상 검사는 모두가 하는 건 아니고, 필요할 때 골라서 해요(MSD 매뉴얼; 영국 NHS 기관 안내문, 2025).

  • 엑스레이: 힘줄이 뼈에서 떨어지면서 뼛조각을 떼어 냈는지 볼 수 있어요(OrthoInfo).
  • MRI(자기공명영상): 근육·힘줄 같은 연한 조직을 자세히 보여 줘서, 얼마나 다쳤는지 판단하는 데 도움이 돼요(OrthoInfo).
  • 초음파·MRI: 더 심한 손상이 의심되거나 생각만큼 낫지 않을 때 하기도 해요(영국 NHS 기관 안내문, 2025).

치료는 어떻게 하나요

햄스트링 부상은 대부분 수술 없이 치료해요(OrthoInfo). 가볍거나 중간 정도의 부상은 집에서 스스로 돌볼 수 있다고 안내해요(NHS). 방법과 기간은 다친 정도를 보고 의료진과 정해요.

처음 2~3일: 보호하고 붓기 줄이기

  • 운동을 멈추고, 다친 다리에 되도록 체중을 싣지 않아요. 걸을 때 아프면 목발을 쓰기도 해요(NHS; MSD 매뉴얼).
  • 수건에 싼 얼음을 한 번에 15~20분쯤 대고, 처음 24~48시간은 자주 해요(MSD 매뉴얼). 얼음을 피부에 직접 대지 않아요(OrthoInfo). 하루에 몇 번 댈지는 자료마다 조금씩 달라서, 의료진 안내를 따라요.
  • 탄력붕대로 감되 꽉 조이지 않게 하고, 잘 때는 풀어요(NHS).
  • 쉴 때 다리를 심장보다 높게 올려 두면 붓기를 줄이는 데 도움이 돼요(MSD 매뉴얼; OrthoInfo).
  • 처음 3일은 뜨거운 목욕·핫팩 같은 열, 마사지, 술을 피해요. 붓기를 막기 위해서예요(NHS).
  • 짧은 기간 무릎 보조기를 쓰거나, 진통제·비스테로이드 소염제(염증과 통증을 줄이는 약)로 통증을 줄이기도 해요(OrthoInfo; MSD 매뉴얼). 다만 이부프로펜 같은 소염제는 위궤양을 앓은 적이 있거나 심장·간·콩팥 병, 피가 잘 멎지 않는 병이 있으면 맞지 않을 수 있어서 먼저 상의해요(영국 NHS 의약품 안내).

통증이 줄면: 재활 운동

  • 통증이 줄기 시작하면 가볍게 늘리는 운동을 하고, 통증이 다 사라지면 허벅지 앞뒤 근육을 키우는 운동을 천천히 더해요(MSD 매뉴얼).
  • 근력과 움직이는 범위가 충분히 돌아오기 전에는 달리기나 점프를 미뤄요(MSD 매뉴얼).
  • 힘든 운동으로 너무 빨리 돌아가면 부상이 더 나빠질 수 있어요(nidirect). 반대로 너무 오래 쉬면 근육이 줄고 찢어진 곳 주위에 흉터 조직이 생길 수 있어요(nidirect). 통증 때문에 멈추지 않을 만큼 움직일 수 있게 되면, 뻣뻣해지지 않게 계속 움직여요(NHS).
  • 회복이 더디거나 전에 다친 적이 있으면 물리치료사에게 운동을 배우기도 해요(NHS). 일찍부터 RICE(휴식·얼음·압박·올리기)와 물리치료를 포함해 치료하면 기능 회복이 더 좋고 운동에도 더 빨리 돌아갔다고 해요(OrthoInfo).

수술은 언제 하나요

수술은 주로 힘줄이 뼈에서 완전히 떨어졌을 때 해요. 골반 쪽에서 떨어지는 경우가 무릎 아래 쪽보다 흔하고, 근육 몸통 안이 찢어진 경우에는 수술을 흔히 하지 않아요(OrthoInfo). 근육이 완전히 끊어진 가장 심한 경우에도 수술이 필요할 수 있어요(NHS). 수술은 힘줄을 제자리로 당겨 뼈에 다시 붙이는 방식이에요(OrthoInfo). 수술 여부는 다친 자리와 정도를 보고 의료진과 함께 정해요.

회복은 얼마나 걸리나요

가볍게 다치면 며칠에서 몇 주, 심하면 완전히 낫는 데 몇 달이 걸릴 수 있어요(MSD 매뉴얼; NHS). 허벅지 근육을 다친 뒤 근력과 유연성이 다치기 전만큼 돌아오기까지는 가벼우면 10일에서 3주, 햄스트링 긴장처럼 심하면 6개월까지 걸릴 수 있다고 안내해요(OrthoInfo 허벅지 근육 긴장 안내).

이 기간은 대략적인 범위예요. 같은 정도라도 사람마다 다르고, 운동에 돌아가는 시점은 의료진이 근력과 움직임을 보고 정해요(MSD 매뉴얼; OrthoInfo).

수술을 했다면 회복에 몇 달이 걸려요(NHS). 골반 쪽 힘줄을 다시 붙였다면 재활에 보통 6개월 이상, 무릎 쪽이라면 운동에 돌아가기 전까지 약 3개월 재활해요(OrthoInfo). 재활을 마치면 대부분 원래 기능을 되찾아요(OrthoInfo).

다만 한 번 다친 적이 있으면 다시 다치기 쉬워요(nidirect). 빠르게 움직이는 활동에 너무 일찍 돌아가면 더 다칠 수 있고(영국 NHS 기관 안내문, 2025), 다시 다치면 오래가는 문제가 남을 위험도 커져요(OrthoInfo).

이럴 땐 바로 병원에

다친 다리를 전혀 딛지 못하거나 쓰지 못할 때, 다리에 감각이 없거나 제대로 움직이지 못할 때, 힘이 빠지거나 피부가 차갑고 푸르스름해질 때는 응급실로 가요(MSD 매뉴얼). 아래와 같을 때도 미루지 말고 진료를 받아요.

  • 다칠 때 '뚝' 하는 느낌이 드는 등 심하게 다친 것 같아요. '뚝' 하는 느낌은 심하게 찢어졌을 때 나타날 수 있어요(NHS; nidirect).
  • 허벅지 뒤 근육이 뭉쳐 불룩하게 보여요. 힘줄이 심하게 끊어졌을 때 이렇게 보이기도 해요(OrthoInfo).
  • 통증이 아주 심하거나 점점 심해져요(NHS).
  • 붓기나 멍이 많거나 점점 심해져요(NHS).
  • 다친 다리로 걷거나 서면 아파요(NHS).
  • 다리가 아주 뻣뻣하거나 잘 움직여지지 않아요(NHS).
  • 열이 많이 나거나, 몸이 아주 뜨거우면서도 춥고 떨려요. 감염 신호일 수 있어요(NHS).
  • 집에서 돌봐도 나아지지 않거나 생각만큼 낫지 않아요(NHS).

진료실에서 물어볼 것

  • 몇 도 손상인가요? 세 근육 가운데 어디를, 근육과 힘줄 중 어느 쪽을 다쳤나요?
  • 힘줄이 뼈에서 떨어졌을 가능성이 있나요? 엑스레이·초음파·MRI 같은 검사가 필요한가요?
  • 목발이나 보조기를 써야 하나요? 언제부터 체중을 실어도 되나요?
  • 먹어도 되는 진통제가 있나요? (지금 먹는 약과 앓는 병을 함께 알려요)
  • 스트레칭과 근력 운동은 언제, 어떤 순서로 시작하나요? 물리치료가 필요한가요?
  • 일이나 운동에는 언제쯤 돌아갈 수 있고, 무엇을 보고 판단하나요?
  • 다시 다치지 않으려면 무엇을 조심해야 하고, 어떤 증상이 생기면 다시 와야 하나요?

자주 묻는 질문

진단서에 '염좌'나 '긴장'이라고 적혀 있어요. 파열과 다른 건가요?

의학 용어로 염좌는 뼈와 뼈를 잇는 인대가 다친 것이고, 긴장은 근육이 늘어나거나 찢어진 것이에요(MSD 매뉴얼). 햄스트링 부상은 근육이나 힘줄이 다친 경우예요(nidirect). 어떤 말이 적혀 있든 몇 도인지, 어디를 다쳤는지 물어보면 상태를 이해하기 쉬워요.

걸을 수 있으면 병원에 안 가도 되나요?

가볍거나 중간 정도의 햄스트링 부상은 집에서 스스로 돌볼 수 있다고 안내해요(NHS). 하지만 다친 다리로 걷거나 설 때 아프거나, 붓기·멍이 많거나 점점 심해지면 도움을 받으라고 해요(NHS). 걸을 수 있더라도 걸을 때 아프다면 진료를 받아 보는 게 좋아요.

냉찜질과 온찜질, 언제 뭘 해요?

다친 직후에는 냉찜질을 해요. 처음 3일은 뜨거운 목욕·핫팩 같은 열, 마사지, 술을 피하라고 해요. 붓기를 막기 위해서예요(NHS). 그 뒤로는 온찜질을 하기도 하지만, 냉찜질과 온찜질 중 어느 쪽이 나은지는 분명하지 않다고 해요(MSD 매뉴얼).

스트레칭은 언제부터 해요?

통증이 줄기 시작하면 가볍게 늘리는 운동부터 해요(MSD 매뉴얼). 다친 뒤 처음 몇 주 동안 무리하게 늘리면 아무는 조직에 부담이 너무 커지고, 빠르게 움직이는 운동에 너무 일찍 돌아가면 더 다칠 수 있어요(영국 NHS 기관 안내문, 2025). 시작 시기와 강도는 의료진·물리치료사와 정해요.

다시 다치지 않으려면 어떻게 해요?

운동 전에 준비운동을 하고, 한동안 운동을 별로 하지 않았다면 체력을 천천히 끌어올려요. 햄스트링이 아프기 시작하면 하던 운동을 멈추고, 지쳤을 때는 운동하지 않아요(NHS). 꾸준한 스트레칭과 근력 운동도 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있어요(nidirect).

이 진단과 병원비·보험

병원비치료비 가운데 건강보험이 내는 몫과 내가 내는 몫, 많이 나왔을 때 돌려받는 제도는 따로 정리해 두었어요. 병원비는 어떻게 나뉘나요? 건강보험이 내는 몫과 내가 내는 몫 · 병원비가 많이 나왔을 때: 본인부담상한제와 재난적의료비 지원

사고로 다친 일이면 보험에서는 '상해' 쪽 담보로 봐요. 다만 같은 진단이라도 사고 경위와 의료 기록이 원인을 어떻게 보여 주는지에 따라 결과가 달라질 수 있어요.

이런 보험·보장과 이어질 수 있어요

  • 국민건강보험국내에 사는 국민 대부분이 가입하는 공적 보험. 건강보험이 적용되는 진료비는 일부만 내가 내요.
  • 실손의료보험실제로 낸 병원비의 일부를 돌려받는 보험. 가입 시기(세대)마다 자기부담이 달라요.
  • 상해·골절갑작스럽고 우연한 사고로 다쳤을 때 진단금·후유장해 보험금 등을 주는 보장. '상해'의 뜻은 약관에 정해져 있어요.
  • 수술·입원비수술이나 입원을 하면 계약한 금액(수술비·입원일당)을 주는 보장. 질병과 상해를 나눠 정하기도 해요.
  • 자동차·운전자보험교통사고 치료비는 보통 자동차보험에서 처리해요. 운전자보험은 형사합의금·변호사 비용·벌금 등을 보장해요.

확인할 점 진단서나 처방전에 적힌 진단명·질병분류기호(코드), 사고였다면 언제 어떻게 다쳤는지, 내 계약서(약관)에 어떤 보장이 있는지.

실제로 받는지와 금액은 계약마다 달라요. 이 사이트는 보험 상품을 권하거나 비교하지 않아요. 상해와 질병, 보험에서는 왜 따로 볼까? · 보험금, 어떻게 받나요?

참고한 자료

  1. 슬건 손상 · MSD 매뉴얼 일반인용 · 2025-11-10
  2. 염좌 및 다른 연조직 손상 개요 · MSD 매뉴얼 일반인용 · 2025-10-10
  3. Hamstring Strain · MSD 매뉴얼 전문가용(영어) · 2025-11
  4. Hamstring injury · 영국 NHS · 2025-07-28
  5. Hamstring injury (muscle strain) · 북아일랜드 정부 nidirect · 2024-12-19
  6. Hamstring Muscle Injuries · 미국정형외과학회(AAOS) OrthoInfo
  7. Muscle Strains in the Thigh · 미국정형외과학회(AAOS) OrthoInfo
  8. Ibuprofen for adults — Who can and cannot use ibuprofen · 영국 NHS · 2025-08-27
  9. Hamstring Muscle Injuries patient information · 영국 NHS 재단 트러스트(EPUT) 환자 안내문 · 2025
  10. 즉각적인 뒤넙다리근 편심성 운동과 정적 스트레칭이 몸통 전방 굽힘에 미치는 영향 · 한국전문물리치료학회지 26권 3호 · 2019
  11. 후방 및 후외측 불안정성 슬관절 · 대한관절경학회지 7권 2호 · 2003
  12. 슬괵건을 이용한 전방 십자 인대 재건술 · 대한관절경학회지 9권 2호 · 2005

마지막 수정 2026년 11월 6일출처와 숫자 대조 2026년 11월 6일운영자가 2026년 11월 6일에 직접 읽고 검토했어요

이 글은 일반적인 건강 정보이고, 진단이나 치료를 대신하지 않아요. 내 몸의 상태와 치료 방법은 진료한 의료진과 상의해 주세요. 숨쉬기 힘들거나, 의식이 흐려지거나, 피가 멈추지 않거나, 다친 곳 아래가 차갑고 감각이 없으면 바로 119에 연락하세요.