내전근 염좌

어디가 어떻게 된 건가요

내전근은 허벅지 안쪽에 있는 다섯 근육의 묶음이고, 골반에서 무릎까지 이어져요(미국정형외과학회; 영국 NHS Calderdale). 3D 에서 빛나는 곳이 바로 이 다섯 근육이에요.

표의 왼쪽은 3D 에 나오는 이름, 오른쪽은 국내 정형외과 논문에 쓰이는 한자어 이름이에요(대한정형외과학회지, 2022). 진단서에 오른쪽 말이 적혀 있으면 3D 에서 왼쪽 이름을 찾으면 돼요. 두덩뼈는 치골이라고도 해요.

이 근육들은 다리를 몸 가운데로 당기고(미국정형외과학회), 걸을 때 골반과 다리를 받쳐 주는 일도 해요(영국 NHS Oxford, 2022). 다치는 곳으로는 긴모음근이 가장 흔하다고 안내돼요(영국 NHS Leeds, 2026). 3D 에서 왼쪽·오른쪽을 바꿔 다친 쪽을 볼 수 있어요.

근육 손상은 근육이 버틸 수 있는 길이보다 더 늘어나면서 근섬유가 찢어져 생겨요. 근육과 힘줄이 이어지는 곳 가까이에서 자주 일어나요(미국정형외과학회).

손상 정도가 1도·3도로 적혀 있다면 미국정형외과학회 안내는 이렇게 설명해요.

• 1도(경미): 가벼운 손상이고 대개 꽤 빨리 나아요.
• 3도(심함): 심하게 찢어진 경우이고 낫는 데 몇 달이 걸릴 수 있어요.

위 설명은 허벅지 근육 손상 전체에 대한 안내예요(미국정형외과학회). 내 진단서의 정도가 무슨 뜻인지는 담당 의료진에게 확인해요.

영어권 자료는 근육을 다친 것(strain)과 인대를 다친 것(sprain)을 나눠서 불러요(영국 NHS, 2024). 이 글은 근육 쪽을 다뤄요.

흔한 원인

달리다가 갑자기 방향을 바꾸거나, 몸을 비틀거나, 공을 차는 동작에서 많이 생겨요(영국 NHS Berkshire). 축구가 대표적인 예로 꼽혀요(영국 NHS Leeds, 2026). 운동이 아니어도 젖은 바닥에서 미끄러지며 다칠 수 있어요(영국 NHS Berkshire).

내전근과 관련된 사타구니 통증은 16~30세 남성에게 가장 흔하다고 안내한 자료가 있어요(영국 NHS Oxford, 2022). 이 자료는 한 번에 다친 것보다 운동을 하며 심해지는 과사용 손상을 주로 다뤄요. 함께 드는 원인은 다음과 같아요.

• 훈련의 강도나 양을 갑자기 늘림
• 엉덩관절 근육의 힘이 줄어듦
• 배 근육과 허벅지 안쪽 근육의 균형이 맞지 않음
• 엉덩관절이 움직이는 범위가 줄어듦
• 다리가 옆으로 크게 벌어지며 넘어짐

피로한 근육은 충격을 흡수하는 능력이 떨어지고, 근육이 뻣뻣하거나 약할 때도 허벅지 근육을 다치기 쉬워요(미국정형외과학회). 전에 다친 적이 있으면 그 근육을 다시 다치기 쉬워요.

어떤 검사를 하나요

의사는 어떤 동작을 하다가 다쳤는지 묻고, 아픈 곳을 눌러 보고, 다리와 엉덩관절을 움직여 보며 확인해요(미국정형외과학회). 눌렀을 때 아픈 자리는 어느 구조물이 문제인지 알려 주는 좋은 단서라고 해요(영국 NHS Leeds, 2026).

• X선: 증상이 비슷한 피로골절처럼 골절 가능성이 있을 때 찍어요(미국정형외과학회).
• MRI: 근육과 힘줄을 살펴볼 때 써요(미국정형외과학회).
• 초음파: 긴모음근 파열을 보고한 국내 사례에서 진찰, MRI 와 함께 쓰였어요(대한정형외과스포츠의학회지, 2005).

내전근을 포함한 엉덩관절 근육 손상 안내는 대부분 추가 영상 검사 없이도 진단을 확인할 수 있다고 해요(미국정형외과학회). 검사는 다친 정도를 보고 의료진이 정해요.

사타구니가 아프다고 모두 근육 손상은 아니에요. 사타구니 통증의 원인은 한 가지가 아니어서 탈장, 스포츠 탈장, 두덩결합 염증(치골유합부염), 피로골절, 엉덩관절 질환까지 살펴봐야 한다고 해요(대한정형외과스포츠의학회지, 2006).

치료는 어떻게 하나요

대부분은 시간이 지나며 낫고, 필요하면 물리치료를 해요. 다른 치료가 필요한 경우는 매우 드물다고 안내돼요(영국 NHS Leeds, 2026).

처음 며칠은 이렇게 돌보도록 안내돼요.

• 쉬기: 아픈 동작을 멈춰요. 필요하면 잠깐 목발을 쓰기도 해요.
• 얼음찜질: 축축한 수건에 싸서 15~20분씩, 2~3시간마다 대요(영국 NHS Leeds, 2026).
• 압박: 탄력 붕대는 꽉 끼지 않고 살짝 조이는 느낌으로 써요.
• 올리기: 쉴 때 다리를 엉덩이 높이쯤으로 올려요(영국 NHS Berkshire).

처음 며칠은 뜨거운 목욕과 찜질, 술, 마사지를 피하라고 안내돼요(영국 NHS, 2024). 진통제는 의사나 약사와 상의해요.

통증이 줄면 움직임과 힘을 되찾는 운동으로 넘어가요. 한 NHS 안내는 통증이 나아지고 있으면 48시간쯤 뒤부터 시작하되, 통증이 아니라 가벼운 불편감이 드는 데까지만 하라고 해요(영국 NHS Leeds, 2026). 운동이 증상을 심하게 만들면 멈추고 진료에서 상의해요(영국 NHS Berkshire).

엉덩관절 근육 손상 안내에서 수술은 힘줄이 뼈에서 완전히 떨어진 것 같은 심한 경우에 고려하며, 심한 손상도 많은 경우 수술 없이 치료된다고 해요(미국정형외과학회). 국내의 긴모음근 파열 3건 보고에서는 1건은 수술 없이, 2건은 수술로 치료했어요(대한정형외과스포츠의학회지, 2005). 사례가 적은 보고라 모두에게 적용할 수는 없어요. 치료 방법은 다친 정도와 활동 계획을 보고 의료진과 정해요.

회복은 얼마나 걸리나요

회복 기간은 다친 정도와 사람마다 다르고, 의료진이 정해요. 자료에 나온 범위는 이 정도예요.

표의 숫자는 평균이나 약속이 아니라 안내된 범위예요. 어떤 사람은 운동으로 돌아가는 데 여러 달이 걸릴 수 있어요(영국 NHS Oxford, 2022).

운동 복귀는 날짜보다 상태로 봐요. 근력과 유연성이 다치기 전으로 돌아오고 아프지 않을 때 복귀하라고 안내돼요(미국정형외과학회). 축구를 예로 든 자료는 경기에 나가기 전에 직선 달리기, 전력 질주, 방향 전환, 점프, 차기를 통증 없이 할 수 있어야 한다고 해요(영국 NHS Oxford, 2022).

한 번 다친 근육은 다시 다치기 쉬워서, 다 낫기 전에 서두르지 않는 것이 중요해요(미국정형외과학회). 운동 전 준비운동과 운동 뒤 천천히 하는 스트레칭도 안내돼요(미국정형외과학회).

이럴 땐 바로 병원에

진료실에서 물어볼 것

• 다친 근육이 정확히 어느 것인가요? 3D 에서 어느 근육을 보면 될까요?
• 몇 도 손상인가요? 힘줄이 뼈에서 떨어지지는 않았나요?
• X선이나 MRI 가 필요한가요?
• 언제부터 걷기·운동·스트레칭을 시작해도 되나요?
• 물리치료가 필요하다면 얼마나 받나요?
• 운동으로 돌아가도 되는지 무엇으로 판단하나요?
• 다른 원인(탈장, 엉덩관절 문제)도 살펴봐야 하나요?

자주 묻는 질문